스웰 다이어트란 무엇일까요? 스웰 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 다이어트가 아니라, 염증으로 인한 부종을 줄여 건강한 체중 감량을 돕는 다이어트 방법입니다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 염증을 줄이고 건강한 식단을 추구하는 사람들이 늘어났습니다. 그래서 스웰 다이어트는 이러한 건강 트렌드와 맞물려 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 빠른 체중 감량보다는 건강한 체중 관리를 목표로 하기 때문에 장기적인 관점에서 접근하는 것이 좋습니다.   1. 스웰 다이어트 - 필수 영양제스웰 다이어트와 함께 먹으면 좋은 영양제스웰 다이어트는 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 증진시키는 방법이지만, 영양제를 추가적으로 섭취하면 더욱 효과적인 체중 관리를 할 수 있습니다.* * * 오메가-3 지방산: 염증..

고탄수화물 저지방 식단입니다. 단기간 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 있지만, 장점과 단점이 모두 존재하며 모든 사람에게 적합한 식단은 아니지만, 카니보어 식단을 필요로 하는 분들에게 전달해 드리려고 합니다.  카니보어 다이어트는 특정 시간대를 규정하지 않습니다. 하지만 간헐적 단식과 함께 진행하는 경우가 많습니다.간헐적 단식은 특정 시간 동안만 식사를 하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식입니다.  1. 카니보어 다이어트의 기본 원칙  * 탄수화물 제한: 1일 섭취 탄수화물량을 20g 이하로 제한합니다. * 단백질 섭취: 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취합니다. * 지방 섭취: 전체 칼로리의 60~70%를 지방으로 섭취합니다. * 가공식품 제한: 가공식품, 설탕, 곡물류는 섭취하지 않..